Pilates

Qu'est-ce que le Pilates ?

 

Vanessa Saez, notre professeur de contemporain est désormais également certifiée Pilates. Elle vous propose cette nouvelle activité les mardis midi, jeudis midi et jeudis soir.

 

La méthode Pilates : inventée au début du 20ème siècle par Joseph H. Pilates, la méthode Pilates est une méthode de gymnastique comprenant plus de 500 exercices spécialement conçus pour étirer, renforcer et stabiliser le corps sur tapis et sur des appareils spécialement développés par Joseph Pilates.

 

Horaires des cours de Pilates

 

Jour Créneau Danse Professeur Niveau du cours Salle
Mardi 11h30 - 12h30 Pilates "doux" Vanessa Ado/Adultes Bichat
12h40 - 13h40 Pilates Vanessa Ado/Adultes niveau 1 Bichat
Jeudi 12h30 - 13h30 Pilates Vanessa Ado/Adultes niveau 1 Bichat
13h40 - 14h40 Pilates Vanessa Ado/Adultes niveau 1 et 2 Bichat
18h20 - 19h20 Pilates Vanessa Ado/Adultes niveau 1 Sacré-Coeur
19h30 - 20h30 Pilates Vanessa Ado/Adultes niveau 1 et 2 Sacré-Coeur

 

Tarifs des cours de Pilates

 

- Forfait 5 cours : 75€ (soit 15€/cours) renouvelable

- Forfait annuel : 424€ pour 34 cours par an (soit 12.50€/cours)

 

Les principes de la méthode Pilates

 

Cette méthode comprend 6 principes fondamentaux :

1 : La Concentration
Concentration intérieure jusqu'à la maîtrise parfaite des mouvements. Le travail de la concentration a pour but de favoriser l’unité de l’esprit et du corps qui forment un tout indissociable.
2 : Le Centre
Apprendre à travailler en utilisant le centre de force. Tout mouvement est initié par le centre d’énergie qui se situe traditionnellement dans la partie inférieure de l’abdomen.
3 : Le Contrôle
Le contrôle dépend de la conscience corporelle pour exécuter au mieux une action donnée. La répétition des exercices avec conscience et concentration augmente le contrôle gestuel en diminuant la force et l’énergie dépensées.
4 : La Respiration
Bien que tous les principes soient d’égale importance, la respiration prend une place particulière car elle est indispensable à tout le reste. La respiration rythme les exercices. Elle régule les émotions et le système végétatif.
5 : La Précision
La précision est une des clés qui permet de distinguer la méthode Pilates de beaucoup d’autres systèmes d’exercices. Chaque mouvement suit un trajet précis et tend vers une finalité spécifique. La précision des détails facilite les relations intra et extra musculaires, l’efficacité biomécanique, les alignements articulaires et le timing.
6 : La Fluidité
La méthode Pilates peut être décrite comme « un mouvement fluidique venant d’un centre fort », Romana Kryzanowska, élève de Joseph Pilates. Chaque mouvement s'exécute avec fluidité et harmonie en cherchant la réduction du stress et de l’effort.

 

INSCRIPTIONS

Les inscriptions pour 2021-2022 seront ouvertes au 3 bis, rue Bichat,

les samedis de 10h00 à 12h00

les mercredis de 15h00 à 18h00

les vendredis de 17h00 à 20h00

jusqu'au 10 juillet.

 

Reprise des inscriptions le mercredi 18 août à 15h00.

La rentrée se fera le 6 septembre 2021

Nouveautés 2021

Pilates le soir en plus du midi

Jazz le lundi midi

Jazz débutant le mardi soir

Classique débutant le mercredi

Claquettes enfants le samedi midi

Claquettes débutants le mercredi

Bébés danseurs le mercredi matin

Semaine de la danse

A défaut de gala, Arabesques renoue aves ses adhérents du 27 juin au 10 juillet : cours ouverts aux parents, aux autres adhérents, stage de claquette, pique-nique

REPRISE DES COURS après confinement

Les cours enfants reprennent en salle le 19 mai 2021.

 

Les cours adultes reprennent en salle le 9 juin 2021.

 

Prolongation des cours jusqu'au 11 juillet 2021.

Information fermeture cours

Pendant toute la durée du confinement, certains cours de danse adultes peuvent être assurés en ligne via internet ou grâce à des vidéos postées