Pilates

 

La méthode Pilates : inventée au début du 20ème siècle par Joseph H. Pilates, la méthode Pilates est une méthode de gymnastique comprenant plus de 500 exercices spécialement conçus pour étirer, renforcer et stabiliser le corps sur tapis et sur des appareils spécialement développés par Joseph Pilates.

 

Cette méthode comprend 6 principes fondamentaux :

1 : La Concentration
Concentration intérieure jusqu'à la maîtrise parfaite des mouvements. Le travail de la concentration a pour but de favoriser l’unité de l’esprit et du corps qui forment un tout indissociable.
2 : Le Centre
Apprendre à travailler en utilisant le centre de force. Tout mouvement est initié par le centre d’énergie qui se situe traditionnellement dans la partie inférieure de l’abdomen.
3 : Le Contrôle
Le contrôle dépend de la conscience corporelle pour exécuter au mieux une action donnée. La répétition des exercices avec conscience et concentration augmente le contrôle gestuel en diminuant la force et l’énergie dépensées.
4 : La Respiration
Bien que tous les principes soient d’égale importance, la respiration prend une place particulière car elle est indispensable à tout le reste. La respiration rythme les exercices. Elle régule les émotions et le système végétatif.
5 : La Précision
La précision est une des clés qui permet de distinguer la méthode Pilates de beaucoup d’autres systèmes d’exercices. Chaque mouvement suit un trajet précis et tend vers une finalité spécifique. La précision des détails facilite les relations intra et extra musculaires, l’efficacité biomécanique, les alignements articulaires et le timing.
6 : La Fluidité
La méthode Pilates peut être décrite comme « un mouvement fluidique venant d’un centre fort », Romana Kryzanowska, élève de Joseph Pilates. Chaque mouvement s'exécute avec fluidité et harmonie en cherchant la réduction du stress et de l’effort.

 

Pratiquer le Pilates :

 

Jour Créneau Professeur Salle
Mardi 11h30 - 12h30 Vanessa Bichat
12h40 - 13h40 Vanessa Bichat
Jeudi 12h10 - 13h10 Vanessa Bichat
13h20 - 14h20 Vanessa Bichat

 

Tarifs spécifiques au Pilates :

- Forfait 5 cours : 75€ (soit 15€/cours) renouvelable

- Forfait annuel : 424€ pour 34 cours par an (soit 12.50€/cours)

DU NOUVEAU chez Arabesques !

Cours de pilates à Bichat

mardi (11h30-12h30 / 12h40-13h40)

jeudi (12h10-13h10 / 13h20-14h20)

 

DE NOUVEAU chez Arabesques !

Cours de danse classique

pour adultes débutants

mercredi de 20h00 à 21h15

 

Et ... OUVERTURE d'un 3ème

Cours de contemporain

mardi de 20h30 à 22h00

 

Et... et... et... un stage de

HIP-HOP

Dimanche 11 octobre

de 15h00 à 17h00

ados/adultes (à partir de 14 ans)

Les inscriptions sont toujours ouvertes au 3 bis, rue Bichat (merc. 15h00-19h00 - vend. 17h00-20h00 - sam. 10h-12h00)