Le stretching est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.
Les séances de stretching ont un triple objectif :

  • améliorer la souplesse
  • favoriser la relaxation
  • procurer un sentiment de bien-être

Ce cours se fait en plusieurs temps : préparation du corps en douceur debout ou au sol, exercices de renforcement au niveau des abdominaux des cuisses et des fessiers, étirements et assouplissement des muscles des jambes et du dos. Des temps de récupération viennent ponctuer les exercices, le tout en musique.

Un temps de relaxation au sol vient clore le cours ; à cet effet il est conseillé de se munir d'un vêtement chaud et d'un plaid.

 

 

La barre à terre  se pratique au sol, assis, à plat dos et à plat ventre .
Le corps, libéré des contraintes liés à la station debout (poids du corps, équilibre) va évoluer au sol au moyen de nombreux exercices :

  • Exercices de souplesse de hanche (travail de l'en-dehors) de jambe (en parallèle, en ouverture)
  • Exercices permettant de muscler le dos, les abdominaux, le transverse. Nous parlerons ici de" gainage ".

La barre à terre permet donc de se renforcer musculairement tout en travaillant la souplesse.
"La barre" est construite comme une barre debout ; les jambes et les bras travaillent souvent simultanément.
Elle est évolutive, commençant par des exercices de réveil du corps pour aller vers un travail plus profond et plus rapide.
Cette pratique se fera dans le respect du corps de chacun : prise en compte des limitations articulaires, des courbures de la colonne vertébrale ou des traumatismes corporelles anciens.

 

Pratiquer le stretching ou la barre à terre :

 

Nous ne proposons pas de cours de stretching/barre à terre pour la saison 2020-2021

 

Information CONFINEMENT

Pendant toute la durée du confinement, les cours de danse sont suspendus chez Arabesques

 

DU NOUVEAU chez Arabesques !

Cours de Pilates à Bichat

mardi (11h30-12h30 / 12h40-13h40)

jeudi (12h10-13h10 / 13h20-14h20)

 

DE NOUVEAU chez Arabesques !

Cours de danse classique

pour adultes débutants

mercredi de 20h00 à 21h15

 

Et ... OUVERTURE d'un 3ème

Cours de contemporain

mardi de 20h30 à 22h00

Les inscriptions sont toujours ouvertes au 3 bis, rue Bichat (merc. 15h00-19h00 - vend. 17h00-20h00 - sam. 10h-12h00)