Le stretching est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.
Les séances de stretching ont un triple objectif :

  • améliorer la souplesse
  • favoriser la relaxation
  • procurer un sentiment de bien-être

Ce cours se fait en plusieurs temps : préparation du corps en douceur debout ou au sol, exercices de renforcement au niveau des abdominaux des cuisses et des fessiers, étirements et assouplissement des muscles des jambes et du dos. Des temps de récupération viennent ponctuer les exercices, le tout en musique.

Un temps de relaxation au sol vient clore le cours ; à cet effet il est conseillé de se munir d'un vêtement chaud et d'un plaid.

 

 

La barre à terre  se pratique au sol, assis, à plat dos et à plat ventre .
Le corps, libéré des contraintes liés à la station debout (poids du corps, équilibre) va évoluer au sol au moyen de nombreux exercices :

  • Exercices de souplesse de hanche (travail de l'en-dehors) de jambe (en parallèle, en ouverture)
  • Exercices permettant de muscler le dos, les abdominaux, le transverse. Nous parlerons ici de" gainage ".

La barre à terre permet donc de se renforcer musculairement tout en travaillant la souplesse.
"La barre" est construite comme une barre debout ; les jambes et les bras travaillent souvent simultanément.
Elle est évolutive, commençant par des exercices de réveil du corps pour aller vers un travail plus profond et plus rapide.
Cette pratique se fera dans le respect du corps de chacun : prise en compte des limitations articulaires, des courbures de la colonne vertébrale ou des traumatismes corporelles anciens.

 

Pratiquer le stretching ou la barre à terre :

 

Nous ne proposons pas de cours de stretching/barre à terre pour la saison 2020-2021

INSCRIPTIONS

Les inscriptions pour 2021-2022 sont ouvertes dès à présent au 3 bis, rue Bichat,

les mercredis de 17h30 à 19h00

les vendredis de 17h30 à 20h00

les samedis de 10h00 à 12h00

 

Les cours reprendront le lundi 6 septembre 2021

 

IMPORTANT !!!

LE PASS SANITAIRE EST DESORMAIS APPLICABLE A TOUS LES ADHERENTS MAJEURS.

IL EST TRES PROBABLE QU'IL SERA APPLICABLE AUX ENFANTS DE 12 A 18 ANS A COMPTER DU 30 SEPTEMBRE

Nouveautés 2021

Pilates le soir en plus du midi

Jazz le lundi midi

Jazz débutant le mardi soir

Classique débutant le mercredi

Claquettes enfants le samedi midi

Claquettes débutants le mercredi

INFORMATION IMPORTANTE

POUR LES CLAQUETTISTES

Les cours sont donnés au nouveau gymnase de Monplaisir, à la même adresse, situé juste à côté à droite du chantier de démolition de l'ancien gymnase.

Semaine de la danse

A défaut de gala, Arabesques renoue aves ses adhérents du 27 juin au 10 juillet 2021 : cours ouverts aux parents, aux autres adhérents, stage de claquette, pique-nique

Information fermeture cours

Pendant toute la durée du confinement, certains cours de danse adultes peuvent être assurés en ligne via internet ou grâce à des vidéos postées